Одним из лучших видов тренировки для беременной женщины считается занятие йогой. Основное ее преимущество – безопасность для будущей мамы и ее ребенка. Она также является незаменимым помощником при перенапряжении тонуса мышц, при появлении болевых ощущений в спине и в области крестца. Дает заряд положительной энергии и настраивает женщину и физически, и духовно к сложному дородовому и послеродовому периодам.

Поэтому женщине, находящейся в деликатном положении, очень будет полезная йога для беременных, она помогает ее организму максимально подготовиться ко всем изменениям, связанных с беременностью.

йога для беременных

Впервые открытие такого вида йоги было сделано в во 2 половине 20 века Франсуазой Барбирой Фридман — преподавателем кафедры социальной антропологии Кембриджского университета. Основное ее правило – создание непрерывной цепочки, постепенный плавный переход от планирования беременности, к самой беременности и процессу родов, от восстановления женского организма после родов до общения мамы с малышом.

Данный вид йоги позволяет определить, как физические, так и эмоциональные и духовные потребности будущей мамы. Он также имеет и существенные отличия от обыкновенной йоги, прежде всего, тем, что занятия здесь не требуют большой физической активности с приличными силовыми нагрузками. Упражнения перинатальной йоги, в первую очередь, направлены на получение эмоционального удовольствия. Все движения выполняются плавно и непринужденно. К каждой женщине у мастера такой йоги имеется индивидуальный подход. Ведется строгий, постоянный контроль над ее самочувствием и общим состоянием организма. Со стороны это похоже на отлаживание расстроенного музыкального инструмента. Баланс между техникой настраивания тела и внутренней духовной концентрацией помогает придать этим занятием особую атмосферу, позволяя женщине максимально прочувствовать единение и духа, и тела. Также доказано, что перинатальная йога является отличным профилактическим и терапевтическим средством от многих женских проблем, связанных с состоянием беременности. Она оказывает положительное влияние и на снятие негативных эмоций таких, как: неуверенность и частые тревоги. Кроме всего перечисленного, перинатальная йога – еще и отличный помощник в удалении из организма ядовитых веществ, а также – снятия отеков и предотвращения риска самопроизвольного прерывания беременности.

Упражнения перинатальной йоге направлены и на технику дыхания. Мастера йоги учат беременных женщин правильно дышать, что может оказать им неоценимую помощь во время родов. В целях предотвращения появления разрывов некоторые упражнения направлены на работу с мышцами таза.

Таким образом, перинатальная йога – незаменимый помощник в подготовке беременной женщины, как к процессу рождения ребенка, так и к роли матери.

Автор: Артем Новиков