Правильное питание для кормящей матери

Правильное питание для кормящей матери

Когда ваш малыш родится, процедура кормления станет частью жизни мамы. Она часто будет задавать вопрос, чем можно питаться, как часто, а самое главное, что нельзя употреблять в пищу при кормлении грудью. Всегда нужно помнить, как отразится питание на здоровье вашего малыша. Количество грудного молока во многом зависит насколько часто и что ест кормящая женщина.

Для того что бы правильно развивался ребёнок, питание мамы должно быть разнообразным, регулярным, и полноценным, содержащего нужные компоненты, которые необходимые для нормального здоровья и жизнедеятельности. Нужно обеспечить достаточное содержание в пище, белков, жиров, углеводов и все остальные полезные вещества. Что бы улучшить питательные свойства молока женщины, нужно соблюдать ей определённый сбалансированный режим питания.

Организм женщины сам подсказывает, что для достаточного количества образования молока нужно употреблять больше жидкости. Врачи рекомендуют, что бы питательная ценность пищи в сутки была 3500 калорий в зависимости от вашего роста и веса. Такие же рекомендации нужно соблюдать и во время беременности. Пищу рекомендуется готовить на пару или отваривать. Кальций в питании кормящей матери это главный материал необходимый для роста костной ткани. Рекомендуется употреблять две, четыре порции молочных продуктов в день. Молоко, творог, сыр, йогурт это те продукты, которые богаты кальцием.

Если в организме мамы не будет хватать кальция, то для ребёнка он начнёт поступать из её костей и зубов и поэтому в скором времени вам потребуется протезирование зубов в стоматологической клинике. Рыба очень богата фосфором, который играет большую роль для организма, она должна присутствовать в вашем рационе, но употреблять её нужно с осторожностью, что бы не вызвать аллергические реакции у ребёнка. При употреблении овощей матерью, ребёнок будет получать все необходимых витаминов. Один из витаминов это витамин D, который очень важен для роста и развития ребёнка.

Важно дополнить к рациону питания кормящей мамы, цельно зерновые злаки и салат, шпинат. Свежим хлебом и кашами необходимо питаться каждый день. Мясо желательно есть каждый день. Среди продуктов богатых железом является печёнка. Если вы считаете, что по каким либо причинам в вашем рационе и вашего ребёнка не хватает витаминов, проконсультируйтесь со своим врачом, который обязательно назначит вам витаминные препараты. Не следует принимать в период кормления кофеин, спиртные напитки.

Метки записи:  ,
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.