То, что вы будете себя чувствовать “ходящим зомби”, пока ребенок будет маленьким — никого не удивит.
Пока вы оправитесь от беременности и родов, пока малыш подрастет и перестанет просыпаться по нескольку раз за ночь, по какой — либо причине, пройдет не одна неделя,а то и месяц.
Но мы подскажем вам, как увеличить время сна, не обделяя при этом ребенка.
Упрощаем ночное питание
Очень хорошо, если ваш ребенок кушает ночью в час ночи и потом в 6 утра. Но такие малыши — редкость. Поэтому приходится выкручиваться.
Если ребенок на искусственном кормлении — договоритесь, пусть один раз за ночь к малышу встает ваш муж, мама или кто-то еще. Если же вы кормите грудью — тут ситуация посложнее, но поправимая. Пусть ваш муж встает, переодевает малыша, если это нужно, и приносит его к вам в кровать. Если сам не уснет, возле ребенка — отнесет сына/дочь обратно в кроватку, а вы будете дальше безмятежно спать. А можете просто уложить малыша возле себя спать и никому не придется вскакивать посреди ночи.
Ложитесь спать днем вместе с малышом
Если вы кормите грудью — ложитесь спать, когда ложится спать ваш ребенок. Старайтесь кормить в положении лежа — так вы тоже сможете немножко вздремнуть. Если вы умеете пользоваться слингом или рюкзачком — вы сможете делать кое-какую работу по дому вместе с ребенком, когда он не спит.
Попросите о помощи
Попросите о помощи маму, свекровь или еще кого-то. Пусть они поиграют с малышом или погуляют пару часиков, а вы поспите в это время. Или пусть помогут вам с домашними делами, пока вы вздремнете с ребенком.
Я ложила ребенка спать возле себя ночью, и иногда ложилась спать днем. Но кому-то, возможно, этот вариант не подходит. Тогда подбираем способ выспаться, который устраивает именно вас. Ведь маме очень нужен глубокий здоровый сон.
Последние обсуждения