Беременность и роды забирают у организма женщины большое количество сил и энергии. Восстановление после родов длится до двух месяцев. В это время организм претерпевает ряд изменений: становление лактации, восстановление матки, изменение гормонального фона. Очень часто в этот период у молодых мам отмечается эмоциональная лабильность, чувство усталости и сонливость. Если по какой-либо причине женщина не кормит грудью, то для повышения гемоглобина в крови, улучшения работы функции половых желез, борьбы с физическим переутомлением и нервным перенапряжением рекомендуется принимать препараты трав-адаптогенов. К ним относят: элеутерококк, женьшень, лимонник китайский, родиола розовая.
Главные аспекты восстановления в послеродовой период
Организм женщины после родов претерпевает изменения, которые вызывают переживания и новые ощущения. Следует знать о различных послеродовых проявлениях и быть готовой к ним.
- Наиболее актуальные вопросы:
- Восстановление фигуры. Для стабилизации веса необходимо сбалансированный рацион питания, включающий нежирное мясо, фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Начинать выполнять физические упражнения можно через пять недель после родов.
- Восстановление груди. Необходимо тщательно следить за гигиеной груди, носить удобный бюстгальтер, выполнять упражнения для укрепления мышц груди.
- Восстановление влагалища. Для возвращения прежней формы и упругости следует выполнять упражнения по напряжению и расслаблению мышц тазового дна.
В послеродовой период особое внимание следует уделять гигиене половых органов для предупреждения развития воспалительных процессов и быстрого восстановления слизистой. С этой целью туалет половых органов проводят после каждого акта мочеиспускания и дефекации с использованием настоев следующих трав: зверобой, череда, ромашка.
Последние обсуждения