Записи с меткой: упражнения

Как вчерашние худышки набирают 30 лишних кило после беременности, а женщины, казалось бы, склонные к полноте, умудряются сохранить идеальную форму? Мы расскажем, как подготовить свое тело к вынашиванию малыша, родам и сохранить «девичьи» контуры вашей фигуры.
Секрет прост: настроиться на будущее материнство следует не только морально, но и физически. Перед вами 5 простых упражнений, которые укрепляют «стратегически важные» мышцы при беременности. Уделяя им 15-20 минут в день, вы подготовите организм к предстоящей нагрузке и защитите кожу от растяжек и провисания...

Тренировки в первую очередь рассчитаны на сокращение матки, профилактику болей в ногах и увеличение лактации. И конечно же, они помогут вернуть тонус всему организму! Начинайте на 2-й день после родов и продолжайте в течение 2 недель ежедневно.

НАПРЯГАЕМСЯ
Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох, на выдохе тянитесь лобковой костью к пупку. Не поднимайте ягодицы и таз, должен работать пресс. Повторите не менее 20 раз...

Врач акушер-гинеколог, специалист УЗИ Марина Шагунова рассказала Krokha.RU, как правильно заниматься спортом во время беременности и почему в любом случае стоит начинать «физкультурную карьеру» одновременно с началом планирования зачатия, даже если до этого вы в последний раз делали зарядку в пятом классе.

Спорт и планирование беременности: выкладываться или беречься?

Современные женщины, как правило, планируют наступление беременности...

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ КРАСИВЫЙ, УМНЫЙ, С НОРМАЛЬНЫМ СЛУХОМ И ЗРЕНИЕМ РЕБЕНОК УЧИТСЯ ОТ РАССВЕТА ДО ЗАКАТА, А ПИШЕТ С ОШИБКАМИ? ПРИЧЕМ С ОЧЕНЬ СТРАННЫМИ И СПЕЦИФИЧЕСКИМИ? ДЛЯ НАЧАЛА – ПОЙТИ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К ЛОГОПЕДУ. ВОЗМОЖНО, ОН ПРОИЗНЕСЕТ СЛОВО «ДИСГРАФИЯ». ЧТО ЭТО ЗА СТРАШНЫЙ ЗВЕРЬ? ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ.

Об авторе: Яна Полей, логопед высшей категории, детская поликлиника № 86, Центр естественного развития и здоровья ребенка.

Первое, что обычно спрашива...

Заботиться о силе, ловкости, выносливости вашего малыша надо с первых дней его жизни. И в этом помогут массаж и гимнастика.

Напомним вам, какое значение имеют массаж и гимнастика. Прежде всего, они улучшают физическое и психическое развитие ребенка, способствуют формированию моторных навыков, улучшают обмен веществ. Наблюдения показали, что дети, с которыми начиная с полутора месяцев систематически нанимаются гимнастикой, отличаются красивой осанкой, хорошей координацией движений, быстротой двигательной реакции, ловкостью в играх и бытовых действиях. В раннем возрасте они не болеют рахитом...

Детям грудного возраста массаж необходим. Его полезные оздоровительные и общеукрепляющие свойства можно многократно усилить, регулярно дополняя процедуру физическими упражнениями.

Казалось бы, какая может быть физкультура: ведь ребенок и без нее интенсивно развивается, набирает вес, процессы обмена веществ в детском организме протекают стремительно. Однако нельзя забывать о том, что пищеварительная, нервная, дыхательная и сердечно-сосудистая системы в этом возрасте еще очень несовершенны...

Что бы было легко поддерживать здоровье деток, специалисты придумали йогу для детей. Учитывались все факторы и особенности возраста деток. С помощью такой йоги можно легко развивать гибкость и выносливость малышей.

С давних времен, занятия йогой были очень полезны, как и сейчас. С помощью ее системы упражнений можно легко оздоровить свое тело, укрепить его, приобрести покой души и тела. На сегодняшний день, йогу начали практиковать все чаще. Считается, если Вы занимаетесь йогой, значит можете путешествовать внутри своей души, своего сознания.

На сегодняшний день существует большая проблема лишнего веса, который усложняет жизнь миллионам людей по всему миру. Важно найти выход с такой неприятной ситуации и избавиться от жировых отложений на теле максимально безопасным путем. При этом многие люди, которым удалось справиться с проблемой, стараются поделиться своими достижениями и публикуют методику, а также результаты на разнообразных сайтах. Однако нужно определить правильно, кому можно доверить свое здоровье, чтобы избежать опасных для жизни последствий.

Лето в самом разгаре, но не все могут похвастаться здоровыми и красивыми стопами. Нужно исправлять ситуацию.

Ухаживать за стопами, как правило, нужно постоянно, а полный комплекс процедур по уходу проводить один раз в неделю.

Приступать следует с ванночки для ног, где для расслабляющего эффекта добавляются различные отвары трав и морская соль, сода, которая отлично справляется с размягчением мозолей и омертвевших частичек кожи.

Что же такое йога для младенцев? Это комплекс статических упражнений, которые выполняются в течение нескольких первых месяцев жизни ребенка. Считается, что статические позы (в йоге – асаны) воздействуют на организм более эффективно, чем многократное повторение динамических упражнений. Но разумеется, осваивать йогу для младенцев нужно вместе с проверенным специалистами.

Польза йоги для детей

Специальные упражнения могут устранить или существенно уменьшить последст...