Не нарушайте режим питания
Казалось бы, при чем тут еда и сон? Но прием пищи в нужное время может помочь отрегулировать биологические часы и настроить ребенка на хороший сон.
Выключите ночник
Родители часто устанавливают ночные светильники в спальню детей, думая, что они помогут успокоить их ребенка. Но на самом деле ночники могут сделать сон гораздо хуже и беспокойнее.
Энни говорит: «Синий, например, — ужасный цвет для ночника, потому что он блокирует наш мелатонин, наш гормон сна...
Читать далее »
Последние обсуждения