Почему болят стопы по утрам
Любой диагноз, разумеется, должен ставить врач после полноценного осмотра и сбора анамнеза. И в случае с болями в стопах – это подиатр, специализированный врач, занимающийся проблемами опорно-двигательного аппарата, вызванными деформациями в его нижнем отделе. После осмотра на подоскопе (устройство визуальной оценки стоп и ОДА) он сможет выявить одну из потенциальных проблем.
Пяточная шпора (плантарный фасциит). В 75% случаев сильная боль с эффектом постстатической дискинезии (неприятные ощущения возобновляются после пребывания в покое) связана именно с этим заболеванием. Постоянные непосильные перегрузки во время беременности вызывают хронические микротравматические повреждения подошвенной фасции (пучок волокон, соединяющий пяточную кость с фалангами пальцев). Как результат – мы имеем дело с перманентным воспалением. Ситуация усугубляется, если молодая мама постоянно носит младенца на руках, не давая себе шанса на восстановление.
Ревматоидный артрит. В некоторых случаях боль в стопе кроется в сложных системных недугах. Процесс вынашивания ребенка может дать толчок аутоимунному заболеванию – ревматоидному артриту. При этом часто поражаются именно суставы стоп. «Визитной карточкой» РА считается утренняя скованность. Вначале это может быть легкий дискомфорт, но если такие ощущения и состояния появляются регулярно, необходимо посетить ревматолога.
Неврома Мортона. В некоторых случаях повышенная масса тела и возросшие нагрузки в сочетании с ношением неудобной (тесной) обуви провоцируют повреждение подошвенного нерва. Для такого состояния тоже характерны утренние боли.
Дефицитные состояния. Не секрет, что кормящая мать может испытывать недостаток тех или иных нутриентов даже при максимально сбалансированном питании. При нехватке в организме магния и калия в икроножных мышцах и стопах могут возникать судороги, сопровождающиеся сильными болями.
В зависимости от поставленного диагноза врач рекомендует ряд действий, направленных на профилактику патологических состояний: электро- и физиопроцедуры, ЛФК, изготовления ортезов, прием витаминно-минерального комплекса и так далее.
Как регулировать возросшие нагрузки
Впрочем, если боль проходит буквально через минуту после того, как вы встали на ноги, причина может быть и просто в избыточной перегрузке из-за возросших нагрузок. В этом случае достаточно гимнастики для укрепления мышц и связок и ортезотерапии.
Лучший способ предотвратить боль — носить удобную обувь на низком каблуке, снимать напряжение в ногах растяжкой и ежедневно делать комплекс упражнений на укрепление мышц стопы и голени. В идеале этот комплекс подиатр подбирает индивидуально, ориентируясь на телесные особенности, нюансы развития мышечной системы, текущие нагрузки.
Самое простое упражнение на укрепление свода стопы, которое можно практиковать практически всем – это собирание пальцами ног мелких предметов в стакан из положения сидя на стуле.
Также важно разгрузить стопу, используя в обуви индивидуальные ортопедические стельки полного контакта. Они изготавливаются из термопластичных заготовок и способны менять форму при нагревании. Сформованный ортез работает не как «костыль», а скорее как «тренажер», прокачивая мышцы и укрепляя связки стопы.
В тесноте и в обиде
Хочется остановиться и на распространенной ошибке новоявленных мам: желание влезть не только в «добеременные» джинсы, но и в «добеременные» туфли. Принять тот факт, что теперь вам нужна обувь большего размера и полноты бывает непросто, обидно да и затратно.
Самая небольшая неприятность, которая случается при упорном втискивании ножек в тесную обувь – вросший ноготь. Но есть и другие нежелательные последствия. В частности, нарушается физиологичный паттерн (рисунок) ходьбы и наше тело страдает и изнашивается так же, как изнашивался бы механизм автомобиля с неотрегулированной ходовой частью. Снижается качество амортизации при ходьбе, формируются неестественные мышечные зажимы, влекущие перекос всей скелетно-мышечной системы. В результате болезненные состояние могут возникать в любом отделе опорно-двигательного аппарата и не только.
Последние обсуждения