Любой знает, что правильное питание, это залог здоровья и красоты. Но, почему то все равно по утрам любят выпить чашечку кофе, днем перекусить в кафешки, а на ужин, наестся от пуза. Когда женщина узнает, что беременна, рацион ее питания надо будет обязательно пересмотреть.
Режим питания.
К сожалению, не сразу и не у всех приходит осознание того, что скоро она станет мамой. Малыш растет и развивается внутри вас. Он получает полезные витамины и прочие элементы, через вас. Поэтому, это жизненно необходимо, правильно питаться. Самое главное, это кушать часто, но маленькими порциями. В первый триместр лучше всего кушать четыре раза в день. При этом надо кушать, в одно и тоже время и следить за калориями.
Лучше всего будет, если вы будете завтракать в 8 утра. Второй раз часов в двенадцать, обед в 2-3 часа и ужин часов в шесть-семь.
Начиная со второго триместра кушать надо начинать, пять раз в день. Все это потому, что малыш растет, занимает много места и чтобы избежать изжоги, лучше кушать чаще, но в меру. Режим своего питания, конечно вы можете составить и сами, но стоит помнить, что есть продукты, которые долго перевариваются. Ужинайте, не поздней, чем за 3 часа до сна.
Прибавка в весе.
Во время беременности, женщины набирают вес и лучше всего, если он будет набираться плавно. Быстрый или наоборот медленный набор веса, может быть причиной, чего-то серьезного. Максимальная надбавка в весе, за всю беременность должна быть не более пятнадцати килограмм.
Что нужно кушать беременной женщине.
Важно, чтобы все питательные вещества поступали в организм, будущей мамочки. Основным веществом будет белок. Во время беременности, его просто необходимо увеличить. Белок нужен, как животный, так и растительный. Чтобы организм, хорошо усвоил белок, необходимо кушать углеводы. В хорошем количестве углеводы есть:
1.Хлеб из отрубей и макароны.
2.Овощи в сыром виде.
3.Пшено, рис, овсянка.
4.Фрукты.
5.Соки
6.Мед.
Лучше всего отказаться от сладкого вообще, заменив это все, на сухофрукты или мед. Так же необходимо употреблять в пищу жиры. Для этого можно несколько раз в неделю кушать рыбку или орешки.
Чтобы мамочка чувствовала себя хорошо и малыш получал все нужное, можно пить витаминки. Но, только те, которые прописал вам врач. Так же стоит помнить, что если вы получаете витамины в нужном количестве из еды, то не стоит пить химию. Много витаминов, это тоже плохо.
Берегите себя и своего малыша.
Где приобрести качественные детские колготки? Колготки для девочек купить можно на сайте kolgotkikupit.ru. Здесь представлен огромный ассортимент колготок высокого качества.
Автор: Артем Новиков
Последние обсуждения