Беременным рекомендуются прогулки, длительное пребывание на воздухе. Темпы и продолжительность прогулок нужно соизмерять с возможностями, состоянием здоровья и возрастом.
Ультрафиолетовые лучи, которые преобладают в утреннем и послеобеденном солнечном спектре способствуют улучшенному усвоению витаминов, снижению АД, а также построению у плода костной ткани. Однако находиться на солнце рекомендуется не долго и желательно в головном уборе.
Путешествовать на далекие расстояния рекомендуется только при нормальном течении беременности и только с разрешения врача. Надо остерегаться тряски в поезде или машине, внезапных толчков и усталости.
Также разрешается кратковременные морские купания. После водных процедур рекомендуется насухо вытереться махровым полотенцем. Благодаря воздействию воды на кожу беременной, организм становится более устойчивым к инфекциям и заболеваниям.
Не помешает хороший сон, продолжительность которого должна быть 8 часов. Желательно без снотворных средств. Иногда врач может назначить пустырник, валериану и другие успокаивающие препараты растительного происхождения.
Беременной женщине необходимо следить за ногтями, потому что длинные ногти могут травмировать кожу сосков, молочных желез и нежную кожу новорожденного.
Последние обсуждения