Записи с меткой: здоровый сон

Как уснуть, проснуться и выспаться.

О том, что полноценный сон — это источник хорошего самочувствия, сил и настроения, известно, кажется, всем без исключения, ведь каждый хотя бы раз сталкивался с последствиями систематического недосыпания.

Несмотря на это, многие продолжают пренебрегать сном, что в конечном итоге приводит к печальным последствиям: бессонница, стрессы и непрекращающееся нервное напряжение. Кроме того, женщины с диагностированной депрессией чаще страдают именно от нарушений сна и имеют ослабленный иммунитет. В этом «виноваты» специфические белки цитокины...

Пожелание доброго утра – это не простая формальность, особенно для малышей первых лет жизни. Согласно интернет-опросу*, проведенному ТМ Pampers среди украинских родителей, мамы и папы почти единогласно отметили, что качество ночного сна напрямую влияет на физическую, эмоциональную и умственную активность их малышей.

У каждой семьи свой ритуал подготовки ко сну с малышом: кто-то принимает ванну или делает расслабляющий массаж, кто-то читает сказки или поет колыбельные песенки, а кому-то достаточно просто удобнее устроиться возле мамы...

Сон – неотъемлемая часть нашей жизни. Во сне отдыхает и восстанавливается организм, мы снижаем вес, нормализуется кровяное давление, замедляются процессы старения. В среднем человек проводит во сне одну третью своей жизни. И не имеет значения, жаворонки мы или совы – сон нужен каждому из нас. Хороший сон зависит от многих вещей: микроклимат в помещении, цветовое оформление (цвета могут быть успокаивающие и возбуждающие), хорошее постельное белье...