Записи с меткой: усталость

Многие мамы стремятся быть идеальными: успевать все и на отлично, даже в ущерб свои интересам. Или очень много дел и забот, и выделить время на себя просто не получается. Но это неправильно. У мамы должно быть время на себя.

Почему это важно?
Все дело в том, что, не имея ресурсов, мама не сможет дарить силы и энергию кому-то еще. А ведь в них нуждаются близкие.

Если женщина делает множество дел каждый день, у нее не остается времени подумать о своих настоящих желаниях и целях...

Совсем скоро начнутся долгожданные летние каникулы. Но школьники, кажется, учатся из последних сил. А ведь в конце учебного года проводятся контрольные, тесты и многое другое, от которого зависит годовая оценка. Как же поддержать школьника в конце весны?

Прогулки и отдых
Обязательно надо хотя бы час проводить на свежем воздухе. Прекрасно, если ребенок будет гулять и играть в подвижные игры. Если же такой возможности нет, стоит выходить на получасовую прогулку перед сном. Это поможет расслабиться и хорошо заснуть...

Поиграть с малышом, приготовить еду, сделать уроки со старшим ребенком, погладить белье и еще тысячу дел нужно сделать в течение дня. Любая мама стремится к идеалу. Однако всегда быть идеальной невозможно. В стремлении сделать все и лучше всех женщина постоянно крутится как белка в колесе, забывает о себе, и, в конце концов, это приводит к эмоциональному выгоранию.

Почему возникает эмоциональное выгорание?
Есть дела, которые можно делегировать другому члену с...

Жесткие рекомендации о том, как уложить ребенка спать — выйти из комнаты и дождаться, пока малыш уснет самостоятельно, — часто не работают с возбудимыми и эмоциональными детьми. Так что же, до школы укачивать ребенка на руках или лежать с ним в обнимку? Вот как предлагает решать проблемы со сном у детей после года автор книги «Ребенок с характером».

Что такое «окно в сон»

«Как вы понимаете, что вашему ребенку пора спать?» — спросила я у группы родителей. Вопрос явно их озадачил...

Недавно я пошла в один из гигантских супермаркетов на распродажу. Длинная очередь выстроилась к кассе. Прямо передо мной, нагруженная покупками, стояла молодая женщина. За ее ноги цеплялась маленькая девочка, которая рыдала так, как будто наступал конец света. Она задыхалась от слез, глаза ее были наполнены страхом. Малышка старалась прекратить плач, но чем сильнее были ее попытки, тем громче становились рыдания.
Ее мама была смущена поведением дочери ...

После родов механизм гормональной перестройки начинает крутиться в обратном направлении. Содержание в организме женских половых гормонов (прогестерона и эстрогена) резко снижается, возвращаясь к «добеременному» уровню. Начинается выработка нового гормона – пролактина, способствующего образованию грудного молока. Сокращение матки провоцирует кровянистые выделения и схваткообразные боли внизу живота. Болезненные ощущения в области промежности (особенно после разрывов и наложения швов) также доставляют дискомфорт...

В жизни каждой девушки есть такие моменты, когда нужно успеть сделать огромное количество дел за короткие сроки. В такие периоды не всегда удается хорошо высыпаться и иметь полноценный отдых. В результате не только ухудшается самочувствие, и появляются первые признаки переутомления, но и отражение в зеркале перестает радовать. Лицо приобретает сероватый цвет, под глазами появляются круги, мешки, а сами глаза очень сильно краснеют. Но даже в самые трудные времена настоящая девушка должна иметь безупречный вид.

Нехватка всего лишь одного витамина или микроэлемента, необходимых человеческому организму ежедневно, может привести к нарушениям в обмене веществ, и с этим придется вести затяжную борьбу. Систематический недостаток определенных витаминов приводит к конкретным заболеваниям: куриной слепоте, которой противодействует витамин А, болезни бери-бери (при дефиците тиамина), цинге, рахиту, пеллагре.