Если вы долго не можете заснуть или постоянно просыпаетесь ночью, а наутро чувствуете себя не отдохнувшим, а разбитым, то обратите внимание на эти пункты. Отказавшись от нескольких повседневных привычек, можно значительно улучшить качество сна.
Углеводы перед сном
Многие считают, что простые углеводы вызывают состояние сонливости. Поэтому есть их на ночь, если не можешь уснуть, даже полезно. На самом деле, это не совсем так. Если вы ляжете в кровать с полным желудком, то скорее всего просто заработаете изжогу...
Последние обсуждения