Вы волнуетесь, что ваш ребенок выглядит полнее большинства сверстников. Давайте выясним, что это — косметический дефект, индивидуальная особенность или самое настоящее ожирение?
За несколько последних десятилетий ожирение стало общемировой эпидемией. И что самое печальное, жертвами этого недуга все чаще оказываются дети.
Ученые сегодня уверены, что ожирение – это серьезное заболевание. Оно характеризуется патологически избыточным развитием жировой ткани, имеет определенный круг осложнений, представляющих риск для здоровья. И если ребенок имеет избыточную жировую ткань, с высокой степенью вероятности он останется таким же, когда вырастет.
Кто в группе риска?
— Дети, которые родились с весом более 4-х кг, у которых наблюдается ежемесячный привес выше нормы, находящиеся на искусственном вскармливании.
— Если есть ожирение у обоих родителей, то в 80% случаев такое же нарушение возникнет у ребенка. Если ожирением страдает один родитель, вероятность развития такого состояния у ребенка – 40-50 %. Но одна наследственность ничего не решает. Если у такого ребенка будет организованно правильное питание, он будет физически активен, ожирение ему не грозит. И наоборот, наследник худощавых родителей может иметь избыточную массу тела и весь букет сопутствующих заболеваний.
— Важным фактором риска является малоподвижный образ жизни, регулярное переедание, отсутствие режима питания, избыточное потребление «быстрых» (легкоусвояемых) углеводов и жиров, содержащихся в большом количестве в продуктах «быстрого питания».
— Ребенок является в определенном смысле заложником пищевых привычек и образа жизни своих родителей. Если в семье не принято завтракать, дежурным блюдом являются бутерброды и полуфабрикаты, вместо воды используются сладкие газированные напитки и соки, а самый обильный и калорийный прием пищи – ужин, то вероятнее всего ребенок будет следовать этим привычкам родителей. А это неизбежно приведет к ожирению. Идеи обедов для ребенка, которые можно взять в школу.
Как не пропустить
«Тревожными звоночками» для родителей могут служить такие симптомы:
Ваш малыш опережает в прибавке веса. У него увеличивается количество подкожного жира. Появляются складки в области живота, бедер, груди, спины, лица. Снижается навык двигательной активности. Ребенок малоподвижен, начинает ходить позже сверстников.
По мере взросления к этим симптомам присоединяется одышка при физической нагрузке. Ребенок избегает участия в активных играх на улице со своими сверстниками. Во сне вы можете услышать его прерывистое дыхание или храп. Избыточный вес способствует искривлению осанки и плоскостопию.
В старшем возрасте может повышаться артериальное давление, проявляются признаки нарушения пищевого поведения (приступы обжорства), депрессии. Как распознать булимию у подростка.
Но, помните, что только врач может поставить диагноз и назначить лечение. Если у вас возникло беспокойство относительно здоровья ребенка, обязательно обратитесь к педиатру.
Как предотвратить ожирение?
Есть несколько практических советов, которые помогут уберечь ребенка от ожирения и связанных с ним последствий:
Младенцев рекомендуется кормить исключительно грудным молоком в течение первых шести месяцев жизни.
При кормлении детскими сухими смесями следует избегать добавления сахара и крахмалов.
Завтрак должен являться обязательным элементом питания ребенка в любом возрасте.
Если ребенок ходит в школу, рекомендуется обеспечить не только завтрак перед школой, но и здоровый перекус во время занятий (это могут быть овощи и фрукты).
Необходимо ограничить потребление высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных микроэлементов (например, готовых закусок в упаковках) в семье. А вазу с конфетами и печеньем стоит заменить свежими фруктами и овощами.
Не стоит кормить ребенка перед телевизором и компьютером. Это приводит к перееданию.
Нельзя заставлять ребенка доедать.
Еда не должна быть поощрением: часто можно видеть картину, когда, успокаивая ребенка, ему дают какую-то сладость, не задумываясь над тем, что это первый шаг на пути к избыточному весу.
Ребенку старше 5 лет рекомендуется ежедневная физическая активность не менее 60 минут.
Тест для родителей: насколько здоровый образ жизни ведет ваш ребенок?
Ваш ребенок завтракает?
Ваш ребенок ест фрукты каждый день?
Ваш ребенок гуляет ежедневно не менее 60 минут или посещает спортивную секцию?
Ваш ребенок ест несладкие йогурты и творог?
Ваш ребенок любит овощи, рыбу и ест эти продукты несколько раз в неделю?
Если на большинство вопросов вы ответили «нет», есть повод что-то изменить в привычках ребенка.
Последние обсуждения