Какие физические нагрузки помогают в учебе

Последние исследования подтвердили, что оптимальные физические нагрузки помогают человеку быстрее обучаться и запоминать информацию.

Остаются вопросы по поводу лучшего времени для учебы. Стоит ли делать зарядку до усваивания информации, или же, наоборот, эффективнее заниматься делами после тренировки? Может быть, лучший способ – совместить умственную деятельность и зарядку?

Еще один интересный момент – нагрузка. Какая именно тренировка улучшит вашу память?

Ученые провели несколько исследований и выяснили, что даже одно нерегулярное упражнение способно оказать влияние на память человека. В эксперименте участвовала 81 женщина. Женщин поделили на группы. Каждая группа слушала в наушниках уроки по иностранному языку и запоминала выражения.

Первая группа женщин просто сидела на протяжении 30-ти минут. Вторая в это же время занималась на велотренажерах. Третья группа слушала уроки после занятий на велотренажерах.

Лучшие результаты по запоминанию показали те женщины, которые одновременно занимались спортом и учили язык. Участницы, выполняющие упражнения перед обучением, сделали немного больше успехов в изучении новой информации, чем те, кто спокойно сидел.

Еще одно исследование опровергает некоторые результаты эксперимента с запоминанием.

11 студентов колледжа читали раздел учебника в нескольких ситуациях. Один раз они просто сидели в полном спокойствии, затем учились во время активной тренировки. После каждого из опытов студента опрашивали по пройденному материалу. Затем их опросили и на следующий день.

Тренировка не повлияла на запоминание согласно результатам первого дня. Упражнения никак не отразились на краткосрочной памяти.

Результаты запоминания во время физической нагрузки были даже хуже тех, которые показали студенты, не занимаясь спортом. Однако результаты опросов на следующий день не отличались между собой.

Такие показатели говорят о том, что на запоминание влияет интенсивность тренировок и сроки.

Исследователи советуют легкие физические упражнения в том случае, если у вас экзамен на следующий день, и обучение в спокойном состоянии перед самим экзаменом.