Женщины, носящие в себе ребеночка, на разных стадиях развития малыша сталкиваются с проблемой сна. Бессонница частый гость беременных женщин.
Во время зарождения жизни, в первый ответственный триместр, сон нарушается бушующими гормонами. Организм готовится к боевой деятельности. Периоды сонливости сменяются периодами, когда «сна ни в одном глазу». В последующем триместре уже подросший малыш попросту может не дать своей будущей маме отдохнуть. Его шевеления и давление на пузырь увеличиваются и время спокойного ночного расслабления сокращается. В последнем периоде, который проходят беременные женщины, объем живота не позволяет принять удобную, располагающую крепкому сну позу.
Во всех стадиях присутствуют, помимо физического момента, напряжение и стресс, вызванные переменами как внутри тела, так и во внешней жизни. Переживания и увеличивающаяся тревога за здоровье родного ребеночка неотъемлемо преследуют женщину. Во время сна нередко приходят кошмары или дурные сновидения, после таких показов бодрствование теряет свою привлекательность.
Физические новые изменения нарушают даже самое крепкое сновидение. Боль в нижней части тела вызывает дискомфорт. Нарушается работа желудка, появляется изжога. Одышка в связи с давлением на органы и все более растущий вес.
Беременным настоятельно рекомендуется и в качестве основной помощи, и в качестве рекомендации к профилактике недуга избегать перенапряжения. Плохие сновидения стоит обсудить с родными людьми или психологом, чтобы отпустить страх. Приятные хлопоты, в виде подготовки приданного для малютки, позволят расшатавшимся нервам встать на место. Прогулки или же плавание отвлекут от ненужных отрицательных мыслей и внесут положительный вклад в здоровье будущего ребенка. Стоит ввести ритуал к мирной ночи. Все дневные дела оставить до следующего дня. Ванна приятной температуры расслабит мышцы. Кроме того, в воде не ощущается набранный вес.
При мучительной бессоннице или регулярных ее проявлениях стоит обратиться к наблюдающему врачу в женскую консультацию. Успокаивающие травяные настои помогут бороться с рецидивами. Решение о применении подобных препаратов и трав принимает только специалист!
Последние обсуждения