Утренняя зарядка для детей от 1 года 2 мес. до 1,5 лет

Упр.1. Сгибание и разгибание рук (с кольцами). Исходное положение — стоя (на полу) с партнером — ребенком или взрослым. Повторить 6-10 раз.

Упр.2. Самостоятельное присаживание (взрослый фиксирует колени) и возвращение к исходному положению. Исходное положение лежа на спине. Повторить 3 — 6 раз.

Упр.3. Напряженное прогибание позвоночника. Упражнение выполняется из исходного положения лежа на животе (на столе или жесткой кушетке) ногами к взрослому.

Упр.4. Приседание с кольцами. Упражнение выполняется из исходного положения стоя (на полу) в паре с партнером (ребенком или взрослым). По указанию взрослого надо присесть, а затем подняться на .носки, выпрямляя ноги. Стопы ставить параллельно. Повторить 4-6 раз.

Упр. 5. Поднятие выпрямленных ног до гимнастической палочки. Упраж-нение выполняется из исходного положения лежа на полу на спине. Взрослый просит ребенка поднять ноги вверх и держа их прямыми дотянуться ими до палочки. Повторить 4-6 раз.

Упр. 6. Напряженное выгибание туловища. Исходное положение — сидя на коленях взрослого. Ребенка усаживают на левое колено, его голени зажимают бедрами взрослого. Ладонь правой руки надо положить на живот ребенка. Справа кладут на скамеечку или на пол любимую игрушку ребенка. Взрослый просит ребенка поднять игрушку. Он наклоняется, поднимает игрушку и возвращается в положение сидя. Затем взрослый кладет игрушку слева, поддерживает ребенка левой рукой под поясницу и побуждает его поднять игрушку. Малыш выгибает туловище назад, запрокидывая голову, берет игрушку и снова возвращается в положение сидя. То же упражнение делают на правом колене. Повторить 4-6 раз.

Упр. 7. Присаживание. Упражнение проводят из исходного положения лежа на спине. Взрослый предлагает ребенку ухватиться за палочку (ладони ребенка обращены к его лицу!) и просит его присесть, подтягиваясь к палке. Повторить 4-6 раз.

Упр. 8. Наклон туловища и выпрямление. Исходное положение стоя спиной к взрослому. Руками надо фиксировать колени ребенка при наклонах его вперед за игрушкой. Повторить 3 — 6 раз.

Упр. 9. Ходьба по ребристой доске. Упражнение очень полезно для укрепления свода стопы, предупреждения развития плоскостопия.

Упр. 10. Пролезание под скамейкой (табуреткой). Высота не меньше 24 см от пола. Повторить 2-4 раза.