Спорт в жизни ребёнка до года очень важен, поскольку именно в это время закладывается основа его здоровья. Однако, как правило, мамы считают своего новорождённого карапуза слишком слабым и хрупким для того, чтобы позволить ему активно двигаться и тренировать собственное тело. А между тем, регулярные занятия спортом в жизни ребёнка до года помогут не только заложить основу правильного физического развития, но и справиться с текущими проблемами со здоровьем.
Инвентарь для занятий спортом в жизни ребёнка до года
Согласно рекомендациям педиатров, спорт в жизни ребёнка до года должен быть обязательным и регулярным, а потому к выбору детского спортивного инвентаря нужно отнестись с особым вниманием. Как правило, основным спортивным снарядом в этом возрасте становится фитбол – большой гимнастический мяч. Давайте определимся, какой форме и какому размеру нужно отдать предпочтение.
Стандартный гимнастический мяч. Гладкий фитбол сослужит отличную службу не только малышу, но и его маме – питание кормящей матери вовсе не способствует сохранению идеальной фигуры, а потому заботиться о ней придётся при помощи несложных гимнастических упражнений.
Гимнастический мяч с рожками или ручкой. Этот спортивный снаряд вполне может стать весёлой игрушкой для ребёнка – ведь за забавные рожки так удобно держаться, чувствуя уверенность и возможность самостоятельно управлять ситуацией.
Одной из самых распространённых ошибок мам является выбор неправильного диаметра фитбола. Несмотря на то, что ребёнок ещё мал, мяч для эффективных занятий должен быть не менее 60-65 сантиметров в диаметре.
Спортивные упражнения в жизни ребёнка до года
Упражнение для укачивания
Нередко малыш капризничает без всякой видимой причины – в такой ситуации вам помогут укачивающие упражнения с гимнастическим мячом. Сядьте на фитбол, посадив кроху к себе на руки, и начните равномерно раскачиваться. Это не только успокоит кроху, но и не затруднит маму – спина и ноги в таком положении испытывают минимальную нагрузку.
Упражнение от колик
Болезненные ощущения при коликах и запоре у грудного ребёнка можно снять следующим упражнением. Положите ребёнка на мяч животиком и начните плавно раскачивать, аккуратно придерживая малыша за спинку. Как правило, уже через несколько минут ребёнку становится лучше – нормализуется отхождение газов.
Упражнение для тренировки вестибулярного аппарата
Положите малыша на гимнастический мяч животом вниз и, аккуратно придерживая ребёнка за спинку, начните плавно раскачивать по предугадываемой траектории – например, по кругу, по часовой стрелке. Через некоторое время вы почувствуете, как малыш группируется, предугадывая движение мяча.
Упражнения для тренировки рук и грудных мышц
Если занятия происходят на мяче с ручкой, позвольте ребёнку уцепиться за неё и поддерживать себя, если же ручек нет, то малыш всё равно начнёт искать опору для рук, стараясь приподнять голову и верхнюю часть туловища.
Упражнения для позвоночника
Как правило, упражнения для развития и укрепления позвоночника подразумевают аккуратное растягивание тела. Для этого малыша нужно положить на гимнастический мяч спинкой и, аккуратно придерживая за животик, покачать из стороны в сторону. После переверните ребёнка на животик вытяните ручки вперёд, плавно приподнимая их вверх вместе с головкой.
Помните о том, что регулярные занятия спортом в жизни ребёнка до года способствуют правильному развитию его тела и хорошему самочувствию.
Последние обсуждения