Варикозное расширение вен — распространенная проблема, с которой сталкивается множество людей. Одним из важных аспектов профилактики и облегчения состояния при варикозе является правильная организация режима отдыха и выбора поз для сидения. Одна из часто обсуждаемых тем — вредно ли сидеть «по-турецки» при варикозе и какие положения тела действительно считаются безопасными?
Почему поза «по-турецки» опасна при варикозе?
Сидение «по-турецки» (скрестив ноги на полу) кажется многим удобным и расслабляющим положением, однако для людей с варикозом оно может быть небезопасно. Дело в том, что при такой позе:
- вены на ногах пережимаются из-за сгибания в коленях и тазобедренных суставах;
- нарушается отток венозной крови, что приводит к застою;
- увеличивается давление на сосуды и возникает риск образования новых варикозных узлов;
- усиливается отечность и ощущение тяжести в ногах.
Если у вас уже диагностирован варикоз, длительное пребывание в позе «по-турецки» может спровоцировать обострение симптомов и ускорить развитие осложнений.
Как сидеть безопасно при варикозе?
Врачи-флебологи советуют соблюдать простые, но эффективные правила при выборе позы для сидения:
- сидите с прямой спиной, обе ступни на полу. Это обеспечивает наилучший отток венозной крови;
- избегайте перекрещивания ног. Даже привычка закидывать ногу на ногу может ухудшить кровообращение;
- используйте подставку для ног. Если работа связана с долгим сидением, небольшая подставка поможет снизить нагрузку на сосуды;
- делайте перерывы для разминки. Каждые 30-40 минут старайтесь встать, пройтись или сделать простые упражнения для ног.
Безопасные позы для отдыха
Вот несколько позиций, которые считаются наиболее щадящими для людей с варикозом:
- сидя на стуле: стопы полностью на полу, колени под прямым углом, спина прямая;
- полулежа: на диване или кресле с приподнятыми ногами (выше уровня сердца) — это способствует оттоку крови;
- лежа на спине: подложите под ноги валик или подушку для улучшения венозного возврата;
- сидя на фитболе: мяч для фитнеса способствует динамическому напряжению мышц и улучшает циркуляцию крови.
Что еще поможет при варикозе?
Помимо правильной осанки и выбора позы для сидения, врачи рекомендуют:
- контролировать массу тела;
- избегать длительного стояния или сидения без движения;
- носить компрессионный трикотаж по рекомендации специалиста;
- регулярно выполнять упражнения для ног;
- следить за рационом и питьевым режимом.
Если варикоз приносит дискомфорт или осложнения, современные методы лечения позволяют быстро и безопасно избавиться от проблемы. Подробнее о лазерном лечении варикоза можно узнать на https://medongroup-spb.ru/branches/methods/phlebology/bezopasnoe-lechenie-varikoza-lazerom/.
Поза «по-турецки» при варикозе — не лучший выбор из-за риска ухудшения венозного оттока и появления новых проблем с сосудами. Выбирайте положения, при которых ноги не пережимаются, а кровь свободно циркулирует. Следите за своим самочувствием и при необходимости консультируйтесь со специалистом — современная флебология предлагает эффективные и безопасные решения.
Последние обсуждения