Как правило, проблема лишнего веса начинает заботить детей и их родителей уже в подростковом возрасте. А пока ребенок маленький, мамы и бабушки чаще обеспокоены тем, что он плохо ест. Мы с удовольствием отдаем ребенку лучшие куски, балуем десертами и устраиваем перекусы в любое время. Но расслабляться нельзя. Лишний вес у ребенка приводит к множеству проблем со здоровьем, понижает самооценку и порождает массу комплексов. Поэтому, чем раньше вы примите меры, тем лучше!
Причины лишнего веса у детей
Для начала необходимо сдать все анализы, чтобы убедиться, что лишний вес — это не побочный эффект какого-то заболевания. После чего следует разобраться с причинами. Их обычно не много.
Неправильное питание. Если уж взрослым сложно устоять перед фастфудом, десертами, булочками, чипсами и сладкой газировкой, то что говорить о детях! Разумеется, им важнее всего, чтобы еда была вкусной.
Малоподвижный образ жизни. Еще недавно, чтобы пообщаться с друзьями, детям нужно было заходить к ним домой. Сейчас, в век интернета, нам не надо уже вставать со стула, чтобы весело болтать сразу со всеми!
Генетика. Если проблемой лишнего веса страдают все члены семьи, неудивительно, что эта напасть преследует и ребенка. Особенно если в семье привыкли вкусно поесть.
Психологические проблемы. Как и взрослые, дети могут «заедать» неудачи или банальную скуку.
Что делать, если у ребенка лишний вес
Главное, не впадать в крайности. Игнорировать проблему и считать, что это детская пухлость, которая пройдет сама, не стоит. Но не стоит и превращать вес ребенка в проблему номер один и в панике считать каждую съеденную им калорию. Просто признайте, что проблема есть, и постепенно начните ее решать.
Сходите к врачу и убедитесь, что ребенок здоров.
Станьте примером для подражания. Дети копируют родителей намного больше, чем нам кажется. Если дочка видит, как мама с удовольствием ест булочки и конфеты, а ей при этом предлагает съесть полезную морковку, она быстро сообразит, что что-то здесь не так.
Не создавайте запретный плод. Правильное здоровое питание должно быть естественным для всей семьи. Когда на ужин все едят овощи на пару, а потом тайком лезут в шкафчик за чипсами, ребенок может предположить, что чипсы намного лучше!
Никогда не используйте еду в качестве награды.
Старайтесь есть всей семьей в одно и то же время, не поощряйте вредные перекусы между приемами пищи. Если вы пошли гулять, вместо бутербродов возьмите с собой яблочко, банан или орешки.
Подвижный образ жизни. Занятия спортом не только помогают сжечь лишние калории, но и ускоряют метаболизм, помогая ребенку оставаться в форме.
Последние обсуждения