Свежий воздух
Один из лучших способов профилактики респираторных болезней – это прогулки на свежем воздухе. Гулять детям нужно в любое время года. Свежий воздух повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Можно просто прогуляться по парку, отдыхать у водоемов летом, ходить босиком по траве или песку, заниматься активным спортом всей семьей. Благодаря прогулкам летом в организм поступает необходимое количество витамина Д, что поможет укрепить иммунитет. Зимний воздух укрепляет иммунную систему, положительно влияет на органы дыхания, за счет этого ребенок реже болеет ОРЗ. Игры на свежем воздухе, умеренная физическая активность всегда благотворно влияют на иммунитет детей в любом возрасте.
Полноценное питание
Питание играет ключевую роль в формировании иммунитета. Важно, чтобы рацион ребенка был сбалансированным, богатым всеми полезными витаминами и микроэлементами. Приучать к правильному питанию лучше с малых лет. Доказано, что если беременная женщина питается полноценно, то и малыш привыкнет к здоровому рациону. Когда же ребенок подрастает, его знакомят с новыми вкусами, добавляют разные продукты. И пусть эти продукты будут восполнять потребности. Каждый день в меню ребенка должны быть овощи и фрукты, мясо и рыба, молочные продукты. В питание детей рекомендуется тушеная, пропаренная, вареная, запеченная пища. Такие продукты, как жареные, маринованные, консервированные, стоит ограничить, ведь они не несут никакой пользы для детского организма. В рационе должно быть много белка, ведь белок- основной строительный элемент множества органов и систем. Чем младше ребенок, тем больше потребность в белке. Много его в таких продуктах, как мясо, яйца, крупы, молочные продукты. Необходимо, чтобы в рационе присутствовали жиры. Данные вещества обеспечивают клетки и ткани необходимой энергией, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (А, Д, Е, К). такая энергия нужна ребенку в период активного роста и развития, улучшает иммунитет. Углеводы – также важный элемент в питании. Особенно полезны сложные углеводы, которые содержатся в овощах и фруктах, нормализуют работу кишечника. Что касается простых, легкоусвояемых углеводов (это мед, сладости, хлеб), их доля должна составлять около 15-20 % всего рациона.
Витамины
Витамины – важный момент в формировании иммунитета ребенка. подбирать их стоит, учитывая потребности, особенности питания и дефициты малыша.
Витамин Д – жирорастворимый витамин, который жизненно необходим как взрослым, так и детям. В период активного роста и развития важно, чтобы поступало достаточное количество данного витамина. Регулируя обмен кальция и фосфора, витамин Д играет важную роль в формировании костей, зубов, сердечно-сосудистой системы. Он поддерживает иммунную систему, помогает бороться с респираторными инфекциями. Регулярный прием витамина Д позволяет защитить зубы от кариеса и заболеваний десен. В адаптационный период прием этого витамина очень важен и нужен, так как он поддерживает иммунную систему, помогает бороться с респираторными инфекциями.
К одним из важных витаминов, необходимых ребенку, также можно отнести витамин А. ретинол, или витамин А, участвует в формировании четкого зрения, укрепляет иммунитет, улучшает качество кожи. Нехватка данного витамина приводит к нарушению зрения, сухости кожи. Витамин А в большом количестве содержится в моркови, тыкве, печени, яйцах, зелени, молочных продуктах.
Витамин С, или аскорбиновая кислота играет важную роль в формировании иммунитета у детей. Витамин С регулирует кислотно-щелочной состав крови, активизирует пищеварительные ферменты, благодаря этому улучшает иммунитет. Витамин укрепляет иммунитет, снижая риск возникновения дыхательных инфекций у ребенка. Кроме того, аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, защищает клетки от повреждений. Стоит сказать, что витамин С быстрее заживляет раны, позволяет усваивать железо. Больше всего витамина С содержится в цитрусовых, киви, черной смородине, тыкве. Также можно в сезон ОРЗ принимать аскорбиновую кислоту в драже. Витамин отпускается в аптеке без рецепта.
Витамины группы В участвуют в обмене веществ, регулируют полноценное развитие головного мозга и нервной системы у детей. Благодаря влиянию на кроветворную систему, витамины группы В участвуют в формировании иммунитета.
Йод – важный микроэлемент, необходимый для детского организма. Так как почти все регионы России страдают от йододефицита, рекомендуют дополнительный прием йода. Данный микроэлемент участвует в развитии щитовидной железы- важного органа, который регулирует множество процессов в организме. При нарушении работы щитовидной железы возникают проблемы с умственным и физическим развитием, обменом веществ. Йод участвует в формировании нервной, сердечно-сосудистой, обмене веществ, контролирует рост ребенка, его физическое развитие. Кроме того, при нехватке йода дети чаще страдают респираторными болезнями. Поэтому прием элемента жизненно необходим. Среди препаратов можно выделить йодомарин, калия-йодид, йод-актив. Перед приемом йода следует проконсультироваться с эндокринологом, подобрать правильную дозировку.
Кальций участвует в формировании иммунитета и защищает организм ребенка от инфекций. Данный элемент регулирует рост волос, укрепляет ногти, влияет на мышечные сокращения. Кальций полезен и для крови, ведь он участвует в регуляции свертываемости крови. Для растущего организма очень важен данный макроэлемент. Кальций содержится во многих молочных продуктах, включая молоко, творог, сыр, а также в овощах (брокколи, шпинате), в яйцах. Для лучшего усвоения кальция рекомендуется совместный прием витамина Д. Препараты кальция можно приобрести без рецепта врача: кальцемин, кальций-Д3-никомед и другие.
Перед приемом витаминов следует проконсультироваться с врачом.
Вакцинация
Попав в новую среду, ребенок сталкивается с большим количеством микробов. Важно понимать, что кроме респираторных инфекций, существуют и более серьезные заболевания, которые могут вызвать осложнения. К моменту поступления в детский садик рекомендуется пройти все прививки по возрасту. Основные из них: прививки против дифтерии, коклюша, столбняка, пневмонии, полиомиелита, гепатита В, краснухи. Обычно вакцинация проводится в соответствии с календарем прививок, под наблюдением невролога и педиатра. Перед поступлением в сад стоит посетить педиатра, узнать, все ли прививки выполнены. Вакцины делают иммунитет сильнее, поэтому не стоит пренебрегать такой профилактикой.Как известно, в кишечнике находится самое большое количество бактерий, чем в других органах и системах организма. В норме это 97 % полезных бактерий. Когда ребенок попадает в другое окружение, происходит смена данных микроорганизмов, что может повлечь за собой дисбактериоз. А дисбактериоз – это нарушение иммунитета кишечника. Ребенок начинает чаще болеть респираторными и кишечными инфекциями. Для того, чтобы предупредить его, рекомендуется перед началом посещения садика ребенку пройти курс приема пробиотиков. Пробиотики улучшают состав кишечника, нейтрализуют аллергены, поддерживают нормальный баланс бактерий. Благодаря этому ребенок реже болеет. Среди препаратов можно посоветовать Бак-сет бэби (с рождения) и бак-сет форте для детей с 3-х лет. Лекарство выпускается без рецепта врача.
Кроме того, в качестве профилактики респираторных и других заболеваний важную роль отводят личной гигиене. Ребенка стоит научить мыть руки после прогулки, перед едой, чтобы минимизировать попадание бактерий в организм. После посещения общественных мест в сезон респираторных инфекций следует орошать нос солевым раствором или раствором морской соли (аквалор, аквамарис, долфин). Препараты можно приобрести в аптеке без рецепта врача.
Для ребенка в адаптационный период важен крепкий сон продолжительностью не менее 7-8 часов. Во время сна происходит восстановление сил, улучшается память, внимание и эмоциональное состояние.
В квартире, где живет ребенок, должно быть чисто, но не стерильно. Так малыш знакомится с новыми бактериями и вирусами, приобретет иммунитет к ним. Важно следить за климатом в комнате ребенка- влажность должна быть не менее 40 % и температура в помещении не более 22-23 градуса. Проветривать комнату стоит в любое время года.
Полезно проводить закаливание. Летом это могут быть: посещение пляжа, ходьба босиком по песку и траве, плавание в водоемах. В зимнее время полезны прогулки и активные игры на свежем воздухе. Так иммунитет ребенка станет намного крепче.
Кроме того, ребенка нужно приучать к общению с детьми еще до начала посещения детского сада. Можно посещать детские площадки, парки. Стоит вовлекать своего малыша с игру с другими детьми, кататься на качелях, играть в песочнице, чтобы ребенок привыкал к детям.
Если правильно подготовить малыша к адаптации и прививать ему здоровые привычки по питанию и гигиене, то она пройдет легко и быстро.
Последние обсуждения