Витамины для беременной

Витамины для беременной

Современная медицина предписывает беременной женщине принимать витамины горстями. Доказано, что полноценное развитие плода возможно только в том случае, если в организм будущей мамы поступает достаточное количество аминокислот, углеводов, жирных кислот и других полезных веществ. Есть два способа их получать — сбалансированная диета и прием специальных препаратов. А еще лучше – совместить!

«Строительный материал»

Конечно же, речь пойдет о кальции. Врачи всегда советуют беременным принимать кальций, ведь он постоянно расходуется на потребности развивающегося малыша. Его костная система формируется, и ему требуется «строительный материал». Но учтите: с кальцием нужно соблюдать осторожность, так как бесконтрольный прием опасен для здоровья. В последнем триместре вообще рекомендуют прекратить принимать содержащие кальций препараты. А вот от творога, молока, кефира, сыра будущей маме отказаться будет почти невозможно. Во-первых, этого делать и не стоит – эти продукты столь же вкусны, как и полезны. А во-вторых, будущие бабушки традиционно считают творог и иже с ним залогом крепкого здоровья будущих внуков и без устали пичкают ими «беременяшек».

Железно!

Именно железо приносит в кровь кислород. Если его становится мало, то развитие малыша может замедлиться. Однако не спешите бежать в аптеку, только врач по результатам анализа крови может решить, нужно вам принимать железо или нет. А пока ограничьтесь поеданием продуктов, богатых железом. В первую очередь это баранина, говядина, говяжья печень. А чтобы железо лучше усваивалось, сочетайте блюда из этих продуктов с овощами и фруктами (лучше сырыми), так как содержащийся в них витамин С ускоряет этот процесс. Приятного аппетита!

Девятый номер

Фолиевую кислоту, или витамин В9 лучше начать принимать еще до беременности, но если вы этого не знали, принимайте сейчас обязательно. В9 незаменим для развития нервной системы вашего малыша, для нормального течения процессов роста и развития тканей, а так же кроветворения. Недостаток В9 вызывает хроническое состояние усталости и даже анемию. Параллельно обогащайте рацион шпинатом, салатом, спаржей, петрушкой, зеленым горошком и капустой, и все это в свежем виде, поскольку термическая обработка губительна для витамина В9. Кроме того, фолиевая кислота есть в рыбе, грибах, пищевых дрожжах, все в тех же твороге и сыре. Потребность взрослого человека в витамине В9 около 200 мкг/сутки, а беременных и кормящих женщин аж 400-600 мкг в сутки.

Магический магний

Очень часто беременным прописывают препараты магния. Зачем? Как правило, причина в тонусе матки, спазмах мышц у будущей мамы. Дефицит магния может привести к серьезным осложнениям — развитию гестоза, выкидышу и преждевременным родам. Если рекомендуемая дневная норма потребления магния для взрослых – 300-400 мг, то беременным его необходимо в несколько раз больше. Ешьте больше грейпфрутов, орехов, зеленых яблок, а также лимонов — жизнь станет только слаще. Кроме того, магний содержится в бобовых, салате и шпинате.

Е, Е, Е!

Витамин Е не даром называют витамином молодости. Он действительно замедляет процесс старения клеток. Однако для беременных важнее, что он способствует обогащению крови кислородом, укрепляет стенки сосудов и сердце, предотвращает образование тромбов. Дефицит витамина Е увеличивает вероятность осложнений во время беременности и родов. Даже если вам не досталось бесплатного рецепта в женской консультации, зайдите в аптеку – витамин Е стоит копейки, а польза от него неоценима! Его источники на продуктовых полках — подсолнечное, хлопковое, кукурузное масла, из орехов — миндаль и арахис, овсяная каша, яйца (точнее, желток), соевые продукты. Заваривайте чай из листьев крапивы и малины, плодов шиповника. Особенно богаты витамином Е пророщенные зерна пшеницы. Так что выбор в меню у беременной широк, осталось только не забывать принимать прописанные доктором витамины!

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.