Весь год ваш ребёнок старательно корпел над учебниками, поэтому его желание отдохнуть от всего «по-человечески» понятно. И всё же пускать его отдых на самотёк не нужно. Не секрет, что нынешние дети «отдыхать» предпочитают не на улице, а за компьютером. Кому-то из родителей, может, и удобно, когда ребёнок целыми днями сидит дома, да вот только для чада это может обернуться серьёзными проблемами.
Сидячий образ жизни и ограничение двигательной активности ведёт к снижению мышечной деятельности – гиподинамии, которая особо опасна в раннем детском и школьном возрасте. Конечно, нужно стараться вести активный образ жизни во время всего года, а не только на каникулах. Но перегрузка домашними и дополнительными заданиями оставляют мало времени для прогулок, подвижных игр и спорта. Поэтому в дни летних каникул нужно стараться уделять особое внимание физической активности ребёнка.
На речку!
Врачи недаром рекомендуют обучать детей плаванию прямо с рождения, ведь это самый распространённый и полезный вид спорта. Занятия плаванием укрепят нервную систему, помогут правильному формированию костно-мышечной системы, улучшат дыхание и кровообращение. Особенно полезно плавание детям со сколиозом, деформацией грудной клетки, близорукостью, сахарным диабетом, гастритом, ожирением, лёгкой формой бронхиальной астмы.
Кататься!
Велосипед или ролики укрепят сосуды, сердечную мышцу, улучшат обмен веществ и кровообращение в органах малого таза, что полезно и для девочек, и для мальчиков. Кроме того, развиваются вестибулярный аппарат, координация, укрепляются мышцы ног, формируется мышечный корсет. Это особенно важно для детей с нарушениями осанки или с какой-то деформацией голени. А ещё такие поездки способствуют профилактике нарушения зрения у ребенка.
В поход!
Это и оздоровление (длительное пребывание на свежем воздухе особенно полезно для детей, страдающих частыми бронхитами и ОРЗ), и тренировка выносливости, и приобретение новых навыков, и масса эмоций. Конечно, многодневный поход вместе с детьми требует опыта, а чтобы его приобрести, начните с похода «выходного» дня. Чтобы время прошло весело, соберите компанию других родителей и детей. Прекрасно, если такие «выходные» походы станут в вашей семье традицией.
Поиграем!
Футбол, волейбол, теннис, бадминтон – не только развлечение, но и полный гимнастический комплекс для физического здоровья ребёнка: улучшается его осанка, зрение, работа легких и сердца, тренируются ловкость, скорость реакции, глазомер. А ещё мяч помогает развить навыки общения и приобрести новых друзей — ведь чтобы пригласить кого-то к совместной игре, нужно с ним договориться!
Последние обсуждения