Записи с меткой: форма

Подтянутые мамочки

Подтянутые мамочки

Почти каждая женщина после родов, когда пройдет процесс адаптации, смотрит в зеркало и понимает, что пора браться не только за взращивание потомства, но и за приведение себя в порядок. И мы достаточно часто ставим себе в пример каких-нибудь актрис или успешно справившихся с этой задачей подруг.

С одной стороны, известным женщинам просто приходится хорошо выглядеть, так как они живут у всех на виду. Но ведь и они сначала женщины, а только потом — известные женщины...

Читать далее »

Как вернуть нормальный вес после рождения ребенка: правила разумного поведения

Как вернуть нормальный вес после рождения ребенка: правила разумного поведения

Многие женщины еще во время беременности озабочены прибавкой в весе, изменениями в фигуре и возможными предстоящими сложностями по устранению излишних килограммов. Когда стоит приступать к возвращению стройной фигуры? И как сделать это без вреда для здоровья?

Прибавка в весе: гормоны, рацион или физическая пассивность?

Надо понимать, что прибавка в весе во время беременности – закономерный физиологический процесс...

Читать далее »

Как сбросить вес после родов

Как сбросить вес после родов

Для каждой женщины, роды — это огромное испытание в эмоциональном и физическом плане. Немногие, способны спокойно терпеть изменения, происходящие в организме до и после появления ребенка на свет. И практически каждая представительница прекрасного пола, мечтает сбросить вес после родов. И, несмотря на многочисленные предупреждения, молодые мамы часто злоупотребляют вредными методами похудения.

Набор веса во время беременности является вполне логичным физиологич...

Читать далее »

Упражнения, для восстановления формы с малышом на руках

Упражнения, для восстановления формы с малышом на руках

Внимание! Прежде чем выполнять те или иные упражнения, следует проконсультироваться с врачом. После рождения малыша, не все упражнения могут пойти на пользу именно вам, особенно, если роды проходили с осложнениями или вы перенесли операцию кесарева сечения!

Повторения: все упражнения следует выполнять в 3 подхода по 15 раз. Если для вас это будет слишком большой нагрузкой, снизьте повторы до 10 раз.

Наклоны. Для укрепления мышц живота и ягодиц...

Читать далее »

Подготовка к беременности: 5 упражнений, помогающих сохранить форму

Подготовка к беременности: 5 упражнений, помогающих сохранить форму

Как вчерашние худышки набирают 30 лишних кило после беременности, а женщины, казалось бы, склонные к полноте, умудряются сохранить идеальную форму? Мы расскажем, как подготовить свое тело к вынашиванию малыша, родам и сохранить «девичьи» контуры вашей фигуры.
Секрет прост: настроиться на будущее материнство следует не только морально, но и физически. Перед вами 5 простых упражнений, которые укрепляют «стратегически важные» мышцы при беременности. Уделяя им 15-20 минут в день, вы подготовите организм к предстоящей нагрузке и защитите кожу от растяжек и провисания...

Читать далее »

После родов: снова в форму!

После родов: снова в форму!

Тренировки в первую очередь рассчитаны на сокращение матки, профилактику болей в ногах и увеличение лактации. И конечно же, они помогут вернуть тонус всему организму! Начинайте на 2-й день после родов и продолжайте в течение 2 недель ежедневно.

НАПРЯГАЕМСЯ
Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох, на выдохе тянитесь лобковой костью к пупку. Не поднимайте ягодицы и таз, должен работать пресс. Повторите не менее 20 раз...

Читать далее »