Стресс у ребенка школьного возраста игнорировать нельзя – с ним нужно бороться.
На вопрос «Можно ли вылечить стресс у школьника народными средствами?» отвечает Зинаида Львовна Колесникова, невролог, заведующая неврологическим отделением поликлиники НИИ ФХМ.
Стресс является нормальным механизмом защиты организма человека и появляется в момент повышенной физической и психической нагрузки. Чаще всего, причиной стресса у школьника бывают конфликты со сверстниками в школе, смена школ или классов, непонимание в семье, а дополнительным толчком для развития стресса у ребенка может стать перегрузка в школе. Особенно сложным периодом для ребенка является начало учебного года. Это связано с серьезными учебными нагрузками, изменением рациона питания, сокращающимся световым днем.
Однако бывает так, что причин, запустивших этот механизм, уже нет, а ребенок не может вернуться в прежнюю колею и тогда стресс принимает хроническую форму. Такое чрезмерное перенапряжение приводит к истощению, у ребенка может проявляться повышенная тревожность, нарушения сна, различные физиологические расстройства. Именно поэтому стресс у школьника игнорировать нельзя – с ним нужно бороться.
Необходимо поговорить с ребенком, чтобы понять, что для него является причиной стресса и можно ли как-то оградить его от источника. Проанализируйте и свое поведение, ведь стресс у школьника может быть связан с повышенными требованиями, которые сами родители предъявляют к нему. Не стоит постоянно критиковать и плохо отзываться о способностях ребенка. Укрепляйте в нем уверенность в собственных силах, старайтесь поощрять его успехи.
Всячески содействуйте физическим нагрузкам ребенка и его пребыванию на свежем воздухе. В идеале длительность прогулок должна быть около 2-3 часов в день, а в особенно загруженные дни выводите школьника подышать свежим воздухом хотя бы на полчаса.
Стоит наладить четкий режим сна и бодрствования: будить и укладывать спать школьника лучше в одно и то же время, причем продолжительность сна должна быть не менее 8-9 часов. Кроме того, перед сном можно сделать ему теплую ванну с несколькими каплями успокаивающих эфирных масел (мелиссы, лайма, иланг-иланга) или с отваром пустырника, ромашки – это даст возможность нервной системе восстановиться. Часто считается, что чай с травами так же помогает снять стресс. Действительно, школьнику можно заваривать шиповник, ромашку, фенхель, боярышник в разных сочетаниях и в виде чая. Такие варианты помощи с применением народных средств считаются вполне приемлемыми и, действительно, могут быть эффективными.
Обязательно следует включить в рацион школьника больше витаминов, а также вкусных и разнообразных блюд, а в особенно загруженные дни можно побаловать его сладостями, например, горячим шоколадом.
Прием лекарственных средств является вспомогательной мерой, используемой наряду с устранением причин, вызвавших стресс или тревожное состояние. Однако далеко не каждое лекарство можно давать ребенку, не проконсультировавшись заранее с врачом. В случае, если школьнику нужно в короткие сроки нормализовать сон или обрести уверенность перед важным экзаменом, можно прибегнуть к помощи лекарственных средств (лучше на основе натуральных компонентов). Наиболее распространенными в России традиционно являются препараты на основе пустырника (настойка пустырника, пустырник форте) и валерианы (валериана форте). Стоит обратить внимание на комплексные препараты, которые не только воздействуют на психо-эмоциональное состояние, но и смягчают такие физиологические проявления стресса, как спазмы в желудке или головокружение (на них привычные фитопрепараты не действуют). Они обычно не вызывают сонливости и привыкания, поэтому хорошо переносятся детьми (например, французский Гомеострес). И ни в коем случае не стоит самостоятельно назначать ребенку антидепрессанты. Только специалист в состоянии правильно подобрать препарат, в том числе и с учетом побочных эффектов и противопоказаний, а их у таких препаратов множество.
Последние обсуждения