Во время беременности могут доставить неудобства такие недомогания, как бессонница, зубная боль или кровотечение десен, боль в спине или пояснице, варикоз, геморрой и запоры, герпес, изжога, отечность.
Если у беременной женщины появилась бессонница, значит, она стала более чувствительной к движениям ребенка. Если таких движений больше ночью, это сообщает ей о том, что будущему ребенку не хватает внимания днем. Можете погладить свой живот, поговорить с малышом, спеть ему колыбельную. При ощущении болезненных толчков, сказывается нехватка в организме беременной женщины кальция. Недостаток кальция также способствует бессоннице.
Справиться с бессонницей можно выпив на ночь теплого молока с медом, так как в молоке содержатся триптофан и аминокислоты, которые помогают расслабиться. Также хорошие помощники в борьбе с бессонницей – чай с ромашкой на ночь и прогулка перед сном.
Так как во время беременности возрастает потребность организма в питательных веществах, увеличивается риск заболевания зубов и десен у беременной женщины.
Для профилактики стоматологических заболеваний у беременных, необходимо:
- регулярно наблюдаться у стоматолога, это нужно сделать 4 раза за период беременности – в 6-8 недель, 16, 26 и 36 недель;
- следует следить за индивидуальной гигиеной полости рта. Необходимо чистить зубы 2 раза в день;
- для лучшего кровоснабжения тканей вокруг зубов, необходимо желать массаж десен;
- необходимо следить за своим питанием в период беременности. Нужно употреблять пищу, в которой присутствует много витамина С, В и D. Ведь для формирования зубов ребенка очень необходим определенный уровень кальция в крови матери.
Причиной возникновения болезненных ощущений в спине могут стать неправильная осанка, дополнительный вес беременной, длительное нахождение в положении стоя, при ношении неудобной обуви, наличие стрессов. Боли в спине могут свидетельствовать о межпозвонковой грыже или остеохондрозе, иметь невралгическую природу или быть следствием ущемления нерва, поэтому важно как можно быстрее рассказать о них врачу, ведущему беременность.
Хороший способ облегчить боли в спине – выполнить массаж в районе поясницы. Также помогает диета, половая близость, ношение бандажа, плавание, гимнастика для беременных.
Чтобы предотвратить варикозное расширение вен, необходимо отдыхать, подняв ноги выше пояса, больше двигаться, прогуливаясь быстрым шагом, заниматься плаванием. Необходимо есть больше свежих овощей и фруктов, употреблять разные виды орехов, семечки, готовить пищу из цельных круп, а также пить чистую воду по 2-3 литра в день.
Последние обсуждения