Диета при беременности

Диета при беременности

Каждая будущая мама должна соблюдать сбалансированную, здоровую диету. Обычно организм сам подсказывает женщине, как ей следует питаться.

Как правило, на протяжении первых недель беременности аппетит уменьшается, а затем приходит в норму. К концу срока он зачастую усиливается, и 32 неделя беременности может принести небывалый аппетит!

Главной задачей диеты будущей мамы является сохранение здорового веса и обеспечение организма питательными веществами. Что должно входить в рацион?

Овощи и фрукты – как минимум пять порций в сутки. Лучше питаться свежими овощами и фруктами, однако можно также употреблять в пищу консервированные, сушеные и замороженные овощи и фрукты. Если вы хотите сохранить упругость грудей после родов и кормления грудью, то вам также необходима специальная диета для груди, в которую входят овощи и фрукты.

Крахмал. Он содержится в больших количествах в картофеле, рисе, макаронах и хлебобулочных изделиях.

Белки. При вынашивании крохи нужно употреблять продукты, которые богаты белками. Это бобовые, рыба, яйца, курица, нежирное мясо.

Молочные продукты содержат в себе кальций, белок и иные полезные вещества.

Какие продукты нужно исключить из диеты будущей мамы?

  1. Сыры с голубой или белой плесенью. В них могут находиться листерии (бактерии, потенциально опасные для малыша).
  2. Сырое мясо. В нем могут находиться опасные для мамы и малыша бактерии.
  3. Сырые морепродукты.
  4. Марлин, рыба-меч и акула. Эти рыбы содержат в себе высокий уровень ртути.
  5. Печень. Находившийся в ней ретинол может быть опасен для малыша.
  6. Следует ограничить употребление кофеина.

При вынашивании ребенка также следует отказаться от алкоголя.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.