Дети и спорт: советы педиатра. Лучшая диета для маленьких спортсменов

Дети и спорт: советы педиатра. Лучшая диета для маленьких спортсменов

Нельзя выработать одну диету для всех юных спортсменов, но можно дать некоторые общие рекомендации, подходящие для всех.

Существует ли универсальная диета для детей, которые занимаются спортом? Конечно, нет, но можно дать некоторые общие рекомендации, подходящие для всех.

Что спорт значит в наше время и чем он был в прошлом? Позвольте поделиться с вами цитатой из прекрасной книги: “Антрополог Ким Хилл провел 30 лет, изучая поведение племен, живущих в джунглях, и ведущих образ жизни наших предков. Представители племен аче и хиви за день проходят 10 километров, иногда бегом, порой они бегут часами в погоне за добычей. Они сплавляются по рекам, и легко могут пройти 80-100 километров просто, чтобы увидеть друзей из дальней деревни. И они не знают, что такое спорт”.

В XIX веке люди люди занимались спортом схожим образом. До второй половины XX века упражнения были неотъемлемой частью жизни. В настоящее время упраждения — это трата времени или дорогое хобби. Образ жизни полностью изменился. Древние люди не занимались спортом, они просто жили. Спорт был неотъемлемой частью и физиологическим регулятором функций человеческого тела.

Спорт имеет противовоспалительный эффект. Те, кто не занимается спортом ежедневно, пропускают свою противовоспалительную дозу витаминов. От недостатка физической активности разрушаются мышцы и плотность костной ткани. В детстве об этом можно не беспокоиться, но стоит думать о будущем.

К счастью, здоровый образ жизни, спорт и забота о теле набирают популярность. Кто-то хочет улучшить внешний вид, кому-то просто нужна хорошая компания. Кто-то занимается спортом время от времени и заставляет себя заниматься “из-под палки”. Красота, прекрасное самочувствие и повышенная работоспособность — вдохновляющие цели, которые могут привлечь людей к занятиям спортом.

Кроме спорта важную роль играет диета. Есть целое научное направление в спортивной медицине, занимающееся вопросами питания. Здоровая диета играет важную роль в сохранении силы, здоровья и развития здоровой мускулатуры как для детей, так и для взрослых.

Нужно обеспечить полноценные приемы пищи. Белки, углеводы, жиры, минералы, макро и микроэлементы, витамины, пить достаточно жидкости — не так то просто учесть все это и составить сбалансированную диету, достаточно калорийную и при этом вкусную.

Для диетологов это основная задача — составить диету, которая бы учитывала потребности человека, его возраст и выбранный вид спорта. При этом необходимо учесть мнение и запреты родителей, их финансовые возможности. К сожалению, составить единую диету для всех невозможно. Фрукты, овощи, свежее постное мясо и рыба являются основой здоровой диеты, как и подходящие жиры и углеводы. Избегайте продукты, содержащие консерванты и искуственные добавки, консервированную пищу и продукты, прошедшие промышленную обработку. Не стоит употреблять сладкую газировку и продукты с низким содержанием питательных веществ. Если дети любят активный отдых или занимаются спортом профессионально, обратитесь к специалисту для составления подходящей диеты.

Нет диеты, которая подходила бы всем. Лучше в данном случае применить личностный подход, только так можно составить лучшую диету.

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.